Sur TikTokTikTok, parmi le flot des contenus, il y a les vidéos qui portent sur la pratique du fitnessfitness. Le concept est simple : comment se sculpter le corps de ses rêves en appliquant quelques conseils flashsflashs de la part d’influenceurs bien en vue. D’abord, il faut savoir que ces stars de TikTok ne le deviennent, non pas grâce à leurs qualifications sur les pratiques, mais surtout parce qu’ils savent très bien manipuler les algorithmes pour accroitre leur audience.
De fait, selon une étude publiée par Fortune, il apparait qu’ils ne sont qu’à peine deux sur dix à savoir vraiment de quoi ils parlent. C’est pour cette raison qu’en cette journée pour un Internet plus sûr, le Safer Internet Day, en plus de la sécurité des données, celle des contenus est également un élément essentiel à surveiller. Surtout pour les plus jeunes ! Les conseils délivrés par ces influenceurs peuvent en effet s’avérer très dangereux pour la santé des personnes qui sont susceptibles de les suivre. C’est en tout cas, ce que montre une enquête émanant de Live Football Tickets. Elle a ainsi permis d’identifier au moins quatre tendances fitness qui pourraient bien s’avérer néfastes pour la plupart.
C’est le cas du « 75 Hard Challenge ». Un challenge de 75 jours qui impose un plan alimentaire radical. À cela, s’ajoute le bénéfice d’arrêter l’alcoolalcool (une bonne chose) et de s’imposer deux séances d’entrainement sportif de 45 minutes par jour. L’idée semble vertueuse, mais si les recettes et la dose d’exercices ne sont pas adaptées à la personne, le risque de blessure est important. Et surtout, l’absence de journée de repos entre les séances sportives augmente fatalement les blessures. Finalement, en plus d’une belle blessure, l’internaute risque surtout de souffrir d’un sentiment d’échec.
Les vidéos de « recettes » du 75 Hard Challenge pullulent sur TikTok. Les influenceurs montrent leur avant/après. Qu’ont-ils vraiment fait durant ces 75 jours ? © Futura
Attention à la casse
Autre exemple avec le « 30-day Gallon Water Challenge ». Avec 14 millions de vues, ce challenge encourage les participants à boire 4,5 litres d’eau par jour pendant 30 jours. Effectivement, s’hydrater est une bonne chose, mais cela peut également engendrer des troubles, tels qu’une fatigue rénale, des déséquilibres électrolytiques et autres malaises. De plus ingérer d’un seul coup une grande quantité de liquideliquide sans autres ajustements peut être dramatique. Il faut en effet savoir que le contraire de la déshydratation, l’hyperhydratation est tout aussi néfaste. Comme dit la maxime : « Point trop n’en faut ».
Le principe est le même pour les défis portant sur cette mode du jeûne Intermittent. C’est l’un des challenges les plus répandus. On jeûne de façon intermittente et cela est censé engendrer un bien-être et une réduction de poids. Or, si ce jeûne peut être adopté par certains sans entraîner de soucis de santé, ce n’est pas le cas pour tout le monde, loin de là. Le jeûne prive le corps de certains nutrimentsnutriments pendant une longue période et ce n’est pas forcément sain en raison du déséquilibre que cela peut engendrer pour l’organisme. À éviter, sans conseil médical.
Du vinaigre pour maigrir. Vraiment ?
Le poids, encore le poids, toujours le poids. Pour en perdre, les influenceurs conseillent le vinaigre de cidre de pomme. Cette potion magique permettrait de réduire les graisses et diminuer l’appétit. Le problème, c’est que le vinaigre est acideacide et qu’il peut causer des irritations ou des lésions de la gorge s’il est consommé fréquemment ou en grande quantité. Mais surtout, il n’y a pas spécialement d’études qui prouvent formellement que le vinaigre de cidre de pomme fasse perdre du poids. L’utiliser comme coupe-faimcoupe-faim ne fonctionne pas non plus vraiment. Bref, mieux vaut se contenter de boire de l’eau.
Ce qu’il faut surtout retenir de ces challenges, c’est qu’ils sont surtout faits pour que les influenceurs gagnent en audience et s’enrichissent rapidement. Certes, ils se montrent à l’écran avant et après. Mais en réalité, est-ce qu’ils suivent vraiment les conseils fournis pour y parvenir ? Rien n’est moins sûr. L’autre truc qui circule abondamment, c’est de montrer des photos générées par IAIA. Les résultats que l’on voit, sont tout aussi virtuels que ceux escomptés sur votre corps.